Toutes les pages n’ont pas besoin d’un plan. Tenir un journal donne à vos pensées un endroit où s’exprimer, que vous fassiez le bilan de votre journée, que vous notiez vos rêves, que vous fixiez vos intentions ou que vous exploriez une idée que vous n’êtes pas encore prêt à dire à voix haute.

Gribouiller est le côté le plus libre de cette pratique. Laissez les mots, les gribouillis, les formes et les pensées inachevées déborder sur la page sans vous soucier d’une écriture soignée ou de phrases parfaites. Commencez par un seul mot, remplissez une marge ou suivez tout ce qui vous passe par la tête.

Essayez une consigne simple : Que ressens-je ? De quoi suis-je reconnaissant ? À quoi puis-je faire de la place ensuite ? Écrivez quelques lignes ou gribouillez librement, puis revenez-y chaque fois que vous vous sentez inspiré. Vos pages n’ont pas à impressionner qui que ce soit. Elles sont à vous pour que vous puissiez les explorer.