すべてのページに計画が必要なわけではありません。ジャーナリングは、その日に思いを巡らせたり、夢を記録したり、意図を定めたり、まだ声に出す準備ができていないアイデアを探求したりするとき、あなたの思考を書き留める場所を与えてくれます。

殴り書きは、その習慣のより自由な側面です。きれいな字や完璧な文章を気にせず、言葉や落書き、図形、未完成の考えをページに溢れさせてください。一言から始めたり、余白を埋めたり、あるいは思い浮かんだままに続けてみましょう。

シンプルな問いを試してみてください：今、私はどんな気持ち？何に感謝している？次は、何のためにスペースを空けておきたい？数行書くか自由に殴り書きして、インスピレーションが湧くたびにまた戻ってきましょう。ページは誰かを感心させる必要はありません。自由に探求できるのは、あなただけです。